Diet Plan For 30 Plus Women: महिलाएं 30 की उम्र के बाद जरूर खाएं ये 5 चीजें, तभी दिखेंगी अधेड़ उम्र में तब्बू जैसी जवां!
Diet Plan For 30 Plus Women: उम्र के एक साल बाद महिलाओं के शरीर और सेहत में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं, ऐसा हार्मोन्स में बदलाव के कारण होता है। इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। आपने अक्सर देखा होगा कि 40 की उम्र पार करते ही कई महिलाएं बीमारियों की चपेट में आ जाती हैं। अगर आप इस स्थिति से बचना चाहते हैं तो आपको अपने रोजाना के खान-पान में थोड़ा बदलाव करना होगा। आइए जानते हैं कि 30 की उम्र पार कर चुकी महिलाओं को कौन सी चीजें खानी चाहिए, ताकि वे अधेड़ उम्र में बॉलीवुड एक्ट्रेस तब्बू की तरह जवां दिखें।
Diet Plan For 30 Plus Women
महिलाएं 30 की उम्र के बाद जरूर खाएं ये 5 चीजें, तभी दिखेंगी अधेड़ उम्र में तब्बू जैसी जवां!
प्याज़
प्याज में कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारे शरीर को कैंसर, ट्यूमर जैसी बीमारियों से बचाते हैं। अगर आप रोजाना इस सब्जी का सेवन करेंगे तो मेटाबॉलिज्म तो बूस्ट होगा ही, साथ ही हाई ब्लड प्रेशर, अपच जैसी बीमारियां भी नहीं होंगी।
खट्टे फल
हम सभी इस बात से वाकिफ हैं कि खट्टे फल खाने से शरीर को विटामिन सी मिलता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और संक्रमण के खतरे को कम करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमें दिल और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाते हैं।
डार्क चॉकलेट
जो महिलाएं बिना चीनी वाली डार्क चॉकलेट खाती हैं, उनके शरीर को फ्लेवोनॉयड्स मिलते हैं, जो उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह से बचाते हैं। इसलिए इसे नियमित रूप से खाना चाहिए।
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हरी सब्जियां
वैसे तो हरी सब्जियां खाना हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन 30 से अधिक उम्र की महिलाओं को इन्हें जरूर खाना चाहिए क्योंकि उनके शरीर को आयरन, विटामिन के, ल्यूटिन, फोलेट, कैल्शियम, बीटा कैरोटीन और जिंक जैसे जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे। इससे उनकी आंखों की रोशनी और स्मरण शक्ति तेज होगी, साथ ही उनकी हड्डियां भी मजबूत होंगी।
अंडा
जिन महिलाओं ने अपना 30वां जन्मदिन मनाया है उन्हें अंडे जरूर खाने चाहिए क्योंकि इनमें ढेर सारा प्रोटीन, गुड फैट और विटामिन डी होता है, जो शरीर को मजबूत बनाता है और कई बीमारियों के खतरे को कम करता है।
